Как справляться со стрессом и депрессией

Стресс и депрессия отравляют жизнь современного человека. До 30% взрослого населения страдает от стресса, около 20% – от послестрессовой астении (низкий жизненный тонус), примерно 10% – от депрессии. У многих эти расстройства не диагностируются и не лечатся. Но в большинстве случаев эти проблемы можно решить довольно быстро, используя инфузионную терапию (капельницы), таблетки и психотерапевтические методики. Обратитесь в Clean Clinic, чтобы получить помощь.

Особенности психики человека

Стресс и плохое настроение – это нормальные состояния для человека.

Стресс появляется, когда человек попадает в неблагоприятную или опасную ситуацию. Он нужен, чтобы перестроить метаболизм, адаптироваться, спастись от опасности или победить врага. Острый стресс – это нормальное явление, которое не вредит здоровью, а по данным некоторых исследований даже приносит пользу организму. Но если стресс становится хроническим, то он нарушает метаболизм, повышает артериальное давление, увеличивает риск болезней сердца, ухудшает минерализацию костей (за счет выработки гормона стресса кортизола), плохо влияет на репродуктивную функцию и другие органы. Кроме того, сам по себе хронический стресс плохо влияет на качество жизни человека.


Плохое настроение тоже требуется человеку. Такая психическая функция предусмотрена природой. Она нужна, чтобы человек, который плохо себя чувствует в определенных условиях, понял, что ему нужно изменить их. Таким образом, плохое настроение требуется в первую очередь для негативной мотивации. Оно также играет социальную функцию: с помощью плохого настроения мы показываем другим людям, что нас что-то не устраивает или нам нужна помощь. Но если настроение у человек становится плохим каждый день, это уже не норма, а депрессия. С ней нужно справляться.

Причины стресса и депрессии в зрелом возрасте

Причины как стресса, так и депрессии многочисленны. В любом случае все факторы, которые вызывают эти проблемы, можно разделить на две группы: внешние и внутренние.

Внутренние факторы – это наследственность, уровень синаптической активности моноаминов, нейропластичность мозга, гормональная функция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, уровень синтеза нейротрофинов, транскрипционного фактора CREB, функции гиппокампа, амигдалы и других областей мозга. Все эти факторы влияют на настроение человека и его стрессоустойчивость.

Таким образом, есть определенные внутренние предпосылки для развития депрессии и низкой устойчивости к стрессу. Некоторые люди от рождения имеют склонность к психическим расстройствам, в то время как другие бодры и веселы от рождения: просто из-за того, что у них в мозге больше гормонов счастья, определенные области мозга функционируют по-другому, а в крови – другая концентрация гормонов.

Эти факторы с возрастом меняются, и обычно в худшую сторону. Поэтому в детском, подростковом, молодом возрасте частота хронического стресса и депрессии значительно ниже, и вовсе не потому, что жизнь людей счастливее. Наоборот: она часто бывает более сложной, но жизненные трудности воспринимаются легче, в первую очередь за счет высокой нейропластичности мозга. С возрастом психика, гормональный фон, функционирование нервной системы меняется. Человек становится более склонным к депрессии и стрессу.


Внешние факторы – это фактически триггеры стресса и депрессии. Именно эти факторы обычно перечисляются на приеме у психолога: проблемы в семье, проблемы со здоровьем, недостаточный уровень финансового благосостояния, трудности на работе, конфликты с коллегами и членами семьи и т.д. При наличии предрасполагающих внутренних факторов, даже внешние факторы небольшой силы могут повергнуть человека в депрессию.

Это разделение причин важно для выбора предпочтительных способов лечения. Для борьбы с внешними факторами используются преимущественно психотерапевтические методики, позволяющие изменить отношение человека к сложной или психотравмирующей ситуации. При доминировании внутренних факторов необходимо изменить метаболизм, повлиять на обмен нейромедиаторов в мозге, гормональный фон и другие аспекты человеческой физиологии. Эти результаты могут быть достигнуты только путем фармакологического вмешательства.

Методы борьбы со стрессом: медитация, йога, психотерапия

Психотерапевтические методики, медитация, йога эффективны в борьбе со стрессом, депрессией и другими психическими расстройствами. При этом они являются менее распространенными методиками лечения по сравнению с фармакологическими методами, потому что имеют некоторые недостатки:

• значительный период времени до достижения результата;
• от человека требуется дисциплина, высокая мотивация, высокая приверженность психотерапевтическому лечению;
• высокая общая стоимость психотерапии с учетом длительности курса.

Препараты позволяют решить проблему быстрее, проще, дешевле. При длительном применении они обеспечивают устойчивый результат, а при курсовом применении позволяют преодолеть жизненные трудности с меньшим ущербом для психического здоровья.

Роль инфузионной терапии в поддержке психоэмоционального состояния

Для борьбы со стрессом и депрессией используются:

• биодобавки;
• таблетированные препараты;
• инфузионная терапия.

Биодобавки не оказывают быстрого и существенного влияния на выраженность стресса у большинства людей, кроме случаев, когда причиной повышения уязвимости к стрессу становится дефицит определенных нутриентов: например, магния, витамина В6 и других, необходимых для функционирования нервной системы.

Как правило, используются медицинские препараты, причем рецептурные: они назначаются врачом общей практики или психиатром.

В борьбе с депрессией применяются антидепрессанты нескольких фармакологических групп, чаще всего это селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Их применяют длительным курсом. Это безопасные лекарства, хотя они могут вызывать побочные эффекты: например, повышают риск падения у пожилых людей, уменьшают половое влечение и снижают чувствительность половых органов.

Для борьбы со стрессом и его последствиями тоже могут быть использованы антидепрессанты, а кроме того, применяются такие группы лекарств:

• анксиолитики (преимущественно бензодиазепины);
• нейролептики;
• препараты, влияющие на NMDA-рецепторы.

Большинство лекарств от стресса, за исключением антидепрессантов, могут применяться короткими курсами.

Инфузионная терапия – один из способов доставки препаратов в организм человека. Она может обеспечить быстрый и мощный эффект. Для инфузионной терапии применяются ноотропы, метаболики, сосудистые средства, витамины, микроэлементы, аминокислоты, возможно также бета-блокаторы, седативные средства.

Какими препаратами проводится терапия депрессии и стресса в наших клиниках:

• Антистресс – основная капельница для лечения хронического стресса в Clean Clinic. Она помогает получить быстрый результат на старте терапии.
• Энергия+ – капельница, которая используется для устранения астении, наступающей после стресса.
• Хроническая усталость – капельница для пациентов с депрессией, которые ощущают долговременную потерю жизненного тонуса, быстро утомляются физически, интеллектуально и эмоционально.

Основные таблетированные препараты для лечения стресса и депрессии начинают хорошо работать только через 3-4 недели регулярного приема. Поэтому внутривенная инфузионная терапия важна для получения быстрого эффекта. Получать капельницы всю жизнь не придется: у большинства людей депрессия и стресс носят временный характер, и связаны с определенными жизненными обстоятельствами. К тому же, инфузии применяются в сочетании с другими методиками лечения: такими как психотерапия, поведенческая терапия, медитация, аутотренинг, прием таблетированных препаратов и т.д. Они помогают поддержать результат, который достигнут с помощью капельниц.

Часто задаваемые вопросы

Опасна ли депрессия?

Депрессия является смертельно опасным заболеванием. Риск суицида для пациента с депрессией составляет 15%, что сопоставимо с показателями смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Депрессия встречается только у пожилых людей?

Действительно, в пожилом возрасте депрессия бывает чаще. Но это заболевание может развиться в любом возрасте. Серди людей до 45 лет в мирное время депрессия является первой причиной инвалидности и смерти в развитых странах. От депрессии страдает 6% всего мужского и 15% женского населения.

Как отличить депрессию от плохого настроения?

Подавленное настроение – это один из симптомов депрессии. Но есть и другие проявления: повышенная утомляемость, низкая активность, отсутствие полового влечения, низкая мотивация к активной деятельности, потеря интереса к тому, что  раньше казалось интересным, плохой аппетит, мрачное видение будущего, снижение длительности сна за счет раннего пробуждения.

Источники

• Депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство. Клинические рекомендации Российского Общества Психиатров, 2021.
• Стресс: причины и последствия, лечение и профилактика. Клинические рекомендации. Международное общество по изучению и эффективному контролю стресса и связанных с ним расстройств, 2020.
• Новичкова Н. И., Каллистов Д. Ю., Романова Е. А. Нарушения сна и хронический стресс как факторы риска сердечно-сосудистой патологии //Российский кардиологический журнал. – 2015. – №. 6 (122). – С. 20-24.
• Васенина Е. Е., Ганькина О. А. Хронический стресс и астения //Лечебное дело. – 2023. – №. 1. – С. 29-38.